【科普园地】养生先养心，养心有“五要”

古语有云：体壮曰健，心怡曰康。世界卫生组织也认为，健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和体质健壮。所以人们所追求的健康应该是身体上与心理上的和谐状态。

01养生须重养心

《黄帝内经》中说：“心者，君主之官，神明出焉。故主明则下安，主不明，则十二官危。”由此可见，心是非常重要的，负责统领五脏六腑。心主神明，心定五脏才能安；心主血脉，血脉通畅生命才能长久。

02养心有“五要”

一要平常心，关键词是“淡”。

《黄帝内经》中讲到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。真正会养生的人，能够做到心境淡泊，不以物喜，不以己悲。

所谓“心到平常即是真”，保有一颗平常心才活得真实。有诗云“人生七十古来稀，剩有僧人历更稀。若问延年何法术，一生淡泊养心机。”

二要仁心，关键词是“仁”。

清代的郑官应编写的《中外卫生要旨》曰：“常观天下之人，凡温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之缄默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿。”

三要宽心，关键词是“宽”。

豁达是一种超脱，是自我精神的解放。豁达是一种宽容，恢宏大度，胸无芥蒂，肚大能容，海纳百川。

苏东坡一生颠沛流离，却是“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”；对于人生的种种不平、不幸，都以其博大胸襟和知识学问一一涵盖，以及由善良忠直道义所孕育的不屈不挠的生命力所战胜。

四要静心，关键字是“静”。

静心是不动心，心动得越多，能量消耗得越快。静心，即是节约能量。人的一生，如果不加修炼的话，能量是逐步减少的。动心太盛，伤精费神，害人寿命。人人都知道，心态好活得长，也就是心不妄动。

陶弘景在《养性延命录》中主张调神养形，“小炷留灯”。过去所用的油灯，所能容纳的油是有限的。每个人的生命历程都有个极限，就像油灯内的油量有个燃烧时间极限一样。如果大喜大悲，酗酒纵欲，则如大炷留灯，很快就油尽灯干；如果情绪稳定，清心节欲，则犹如小炷留灯，却可长久。

五要开心，关键词是“乐”。

常言道，“人生不如意事十之八九，可与人言者并无二三”，要看得开、放得开，适度的“阿Q精神”有助于减轻心理压力，保持心理平衡。

总的来说，养生不是刻意为之，养生也没有固定程式，养生应该是心境上的修养，是顺应自然的过程。