【科普园地】开学“收心”操，上学没烦恼

暑假已经临近尾声，家里的“神兽”们即将回笼，相信不少家长都在暗自期盼开学的到来。但是开学并不是单纯的将孩子送回学校，开学的准备工作没有做好，孩子很可能会出现“开学综合征”。

看一看你家孩子是不是已经出现以下症状：

1.晚上不肯睡，早上不肯起。

2.看电视、玩手机没有节制，做作业无精打采，注意力不集中。

3.想到开学就唉声叹气，无故发脾气，精神萎靡。

家长们看过来

“神兽回笼”之妙招集锦

以身作则

以身作则率先收心。家长是孩子的表率，要保证孩子上学不困难，首先要做到自己精神抖擞。周一上班不要唉声叹气，工作状态要饱满。其次要养成良好的作息，到点睡觉。在孩子面前少玩电子产品。有条件的可以坚持饭后散步半小时。

营造氛围

营造轻松的家庭氛围。孩子如果有开学的焦虑情绪，家长可以深入了解孩子担心开学的原因。存不存在暑假作业没有完成，害怕上学。学习成绩不理想，担心考试。玩了一暑假，担心跟不上学习进度等。家长要从原因着手查漏补缺，为孩子营造轻松的上学氛围，跟孩子多谈谈学校里发生的有趣的事儿，多鼓励和赞美孩子。让孩子明白新学期就是新起点，只要全身心的投入到学习中，就能取得更大的进步。

循序渐进

允许孩子存在缓冲过程，不要急于求成。平心而论，成年人都可能存在长假后到岗状态不佳，甚至出现“节后综合征”。孩子的心智发育还未成熟，太过着急调整孩子的状态，搞急刹车、一刀切，反而会让孩子产生逆反和厌学情绪。我们可以慢慢减少孩子的娱乐活动，安排适当的家庭作业。对于作业拖拉的孩子，我们可以采用一些有策略的对话，比如：“你认为今天的功课要花多少时间写完？你估计一下，我们来比一比，看谁猜的准。”开学前一周就要开始逐渐调整孩子的作息和饮食习惯，保证每天固定时间的学习、运动和娱乐，最好和上学习惯保持一致。开学前备齐学习用品，学习教辅材料。等开学后一周一边温故一边知新，可以将上学期的知识复习下，唤醒大脑的记忆，同时去接受新的知识。比如“这个题目好像上学期有遇到过，我们来看一看有没有。”“这首古诗的作者上学期也学过他的诗，想一想是什么?”

制定计划

制定新学期生活和学习计划，和孩子探讨每日的作息、饮食、学习、运动规划，并按计划执行。在制定计划时多以孩子为中心，多听取孩子的意见。比如“有什么能帮助你早点睡觉吗？”“有什么方法能让你记住开学后把上课需要的东西都装进书包？”让孩子建议如何改变目标，让目标变得更有趣，更容易掌控。与孩子互动演练可能会发生的事情以及如何处理。比如“有些同学似乎不太喜欢开学，你能做什么帮助他解决这个问题呢？”在孩子提出正确的解决问题方案后要实施积极的强化措施，鼓励孩子，并让他们按照自己的方法去实施解决。

这一份开学收心指南，希望能够帮助到大家。