【科普园地】阴雨绵绵心情差，中医调理有办法

 近来天气多变，时常阴雨绵绵，不少前来就诊的患者们说，阴霾天气里，自己的心情也跟着忧郁了。雨天人们往往会感到心情低落、精神不振，这是为什么呢？

       从中医学角度来看，这是由于湿气困扰人体所致。阴雨天气，自然环境中水湿浓重，也就是所谓的“外湿”侵犯人体，湿邪最易碍脾，导致脾失健运，脾胃功能受损，不能代谢体内水湿，因此身体产生“内湿”。“内湿”阻滞气机运行，引起肝气郁结，情志不畅，则心情忧郁；脾胃为后天之本，脾胃虚弱则水谷精微生成不足，心神无以供养，则会出现心中不安，担心害怕，神疲乏力等表现。

那中医中药有什么调理的好办法呢？

中药推荐

       针对湿邪，可选用茯苓、猪苓、泽泻、薏苡仁等具有利水渗湿功效的中药，以及柴胡、香附、川楝子等疏肝解郁的草药，共同达到疏通气机、祛除湿邪的目的。加强脾胃健运，可选用党参、白术、陈皮、炙甘草等健脾和胃的中药，促进脾胃运化功能，可以运化水湿，化生水谷精微等营养物质。对于心情低落、精神不振的症状，可选用酸枣仁、远志、柏子仁、石菖蒲等，以宁心、安神、定志。

食疗推荐

山药薏米粥

       材料：山药50克，薏苡仁30克，粳米100克。

       做法：将上述三种食材一起加水熬粥，早饭或晚饭服用。

       功效：山药健脾益气，薏苡仁渗湿止泻。适合肺脾气虚，心情悲忧，纳呆食少，大便稀溏等表现。

玫瑰花薄荷茶

       材料及做法：取玫瑰花，薄荷各5克，加开水浸泡，代茶饮用。

       功效：疏肝解郁，清心安神。适合于急躁易怒，口舌溃疡，胃肠胀气，怕热汗出等表现。

穴位按摩

       推荐：太冲，足三里，三阴交，每次按摩10-20分钟。

       太冲穴具有疏肝理气、解郁功效。足三里具有调理脾胃、补中益气化湿的作用。三阴交穴有健脾益血，调肝补肾之效。

       以上都是简便可行的中医药调理方法，大家可尝试使用。如心情低落持续2周以上无法缓解，甚至影响生活、工作，请及时到医院专科就诊，评估病情，规范治疗。