【科普园地】夏季养生要走“心”

       根据中医五行理论，一年四季中，夏天属火，火气通于心，易出现烦躁不安、失眠、焦虑等症状，今年又是“伏火之年”，天气忽冷忽热，再加上很多人经历过“二阳”，身体的消耗亏损比较严重，所以今年整体相对来说更要注意健康。夏季养生，走“心”为重，给大家介绍几个饮食保健小妙招。

饮食养生方

绿豆百合汤

       绿豆一把、百合20克，煮水代茶饮。绿豆：清热解毒，消暑，利水。百合：养阴润肺，清心安神。适用于心烦、发热、口渴、小便短黄、舌红、失眠多梦等。

安神养心茶

       芦根、莲子心、淡竹叶三味药，加适量马蹄、甘蔗煮水饮用。尤其适用于心慌烦躁、睡眠欠佳、口渴尿赤、口舌溃烂属心火炽盛者。

养生穴位推荐

心经刮痧

       操作：沿心经循行于体表的位置涂好刮痧油，顺着心经走向，用刮痧板刮至皮肤潮红或者出现痧印。刮痧后注意保暖，勿受风寒。若无刮痧用具，可用拍打心经代替。

       功效：夏季刮心经可清心火、行气血、强心气、安心神，可以缓解目赤、咽干、口疮、失眠等上火症状。

点按心俞穴

       操作：用拇指点按心俞穴50次，以感觉胀痛为佳。

       功效：心俞穴是脏腑中心的精气在背部的输注之所，适当按摩此穴可促进气血运行、益气安神，对失眠、多梦、心悸、心烦、胸闷、气短等具有缓解作用。

       此外，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神，保持淡泊宁静的心境，处变不惊、遇事不乱，凡事顺其自然、静养勿躁。