【科普园地】营造轻松愉快的家庭氛围 助力考生考出理想成绩

中考、高考临近，心理热线、心理咨询门诊常会接到家长和考生对于“大考”相关心理问题的咨询。

王女士来到心理门诊，反映即将参加中考的孩子最近有点烦躁，有时说自己心慌，说话也会显得不耐烦，不仅如此，房间的灯很晚才会关……紧接着，王女士向医生提出了一连串的“怎么办”：“医生，如果孩子焦虑，发挥不好，考不上好的高中怎么办？”“考不上好的高中就考不上好的大学，怎么办？”“上不了好的大学就找不到好的工作，怎么办？”“没有好的工作就找不到伴侣，怎么办”……王女士边说边流泪：“其实，我是不给孩子压力的，也不会和孩子说‘你一定要考好’之类的话，为了让孩子吃好，我最近请假，专门在家照顾他，为了不打扰他，我连电视也不看了，说话、走路也不敢大声，但不知为什么，孩子却还是比较紧张焦虑，现在我都不知道该怎么做才好。”

看到如此焦虑的王女士，心理医生对她说，大部分考生都会出现类似的“焦虑情绪”，可能表现为心慌、心跳加快、易出汗、肌肉紧张等症状。任何事情都有两面性，焦虑引发的反应一方面让家长和孩子感到不舒服，但从另一方面来看，焦虑本身也反映出孩子很重视这次考试。适度的焦虑会激发更多认真备考的行为，注意力也会更加集中，学习效率也会更高。因此，要学会悦纳焦虑，让它成为备考路上的小帮手。如果孩子临考前出现的“焦虑情绪”没有影响到学习、饮食睡眠等，并非坏事，说明孩子重视这次考试。但如果孩子的“焦虑情绪”过度，影响到正常的学习生活，要及时寻求专业医生的帮助，一般通过医生的心理疏导，会很快得到缓解。

其次，医生告知王女士：“虽然你没有反复在孩子面前提及‘你一定要考好’之类的话，但你目前的行为，无意中制造了紧张的氛围，孩子当然会感受到压力。”

最后，心理医生告诉王女士，参加考试是孩子自己的事情，家长只需要像平时一样，保持家庭氛围轻松愉快，让孩子能够在放松的环境中集中注意力去学习，这样孩子才能轻装上阵，发挥自己的最佳水平，考出理想的成绩。

需要提醒各位考生家长的是，你们对中考、高考的认识，也会影响孩子的情绪，很多家长会像王女士一样，认为中考、高考会彻底影响孩子的一生，担心孩子发挥失常，因此无意间通过言语和肢体语言，向孩子传达出紧张、焦虑的情绪，这是可以理解的。但是，需要在孩子面前尽量控制好自己的情绪和言行，以免加重孩子的情绪负担。要相信孩子能经历风浪，关键时期，孩子是需要关注的，但这种关注不要过度，为考生提供轻松愉快的学习氛围，才是为他们加油鼓劲的真正“打开”方式。