【睡吧】白天靠咖啡续命，晚上靠酒入睡—你是这样的打工人吗？

       九九六、加班、熬夜、忙通宵，忙碌的工作中，巨大的压力下，你的睡眠还好吗？有没有晚上睡不着，白天哈欠连天呢？下面的方法会不会也是你助眠续命的心头爱呢？

                                                                                                        日间续命神器-咖啡

       清晨泡上一杯醇香的咖啡，开启打工人元气满满的一天，或是在困倦的午后来一杯咖啡“回血”，亦或是在深夜靠着咖啡“续命”熬夜，咖啡已经成为当之无愧的续命神器。研究表明，咖啡因能兴奋神经中枢，使大脑保持“清醒”状态，但咖啡虽好，不可贪杯，每天咖啡因的摄取量不建议超过400毫克，饮用时间不宜太晚，有失眠症的人应尽量少喝或者不喝。如果身体已经疲惫不堪，再用咖啡强打精神，就是在透支自己的身体了。遇到这种情况，不妨偷个懒，中午12点左右小睡一会，时长控制在30分钟以内。

                                                                                                        晚间解忧神器-杜康

      “一只羊、两只羊......两千只羊”，漫漫长夜，郁郁寡欢，无法入睡，有人选择喝酒来帮助睡眠，忘却烦恼。虽然酒精有一定的镇静和放松作用，可能会缩短入睡时间，表面上似乎对睡眠有益，但实际上却可能干扰睡眠，扰乱整个睡眠状态。等酒精的作用逐渐消失后，随之而来的是频繁的觉醒，使总的睡眠质量下降，长此以往，还有酒依赖的风险。所以，靠喝酒入睡的想法要不得。

       失眠原因千千万，睡眠不好和生活习惯有很大关系。晚上睡前刷手机、喝酒、过于兴奋都会影响睡眠。建议大家保持良好的睡眠习惯，晚间解决好手边的事情，在安静、舒适的环境下入睡，尽量使身体和大脑得到充分的休息。如果睡眠一直不好，白天精力差，建议及早就医，在医生的指导下进行治疗。