【科普园地】泡jio也要有技巧！来看看中医泡脚的正确打开方式

足被称为人的"第二心脏"，它是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘"器官"，汇集了身体一半的经络。足为三阴经(肝、脾、肾)之始，三阳经(胃、胆、膀胱)之终，足部有许多穴位，与五脏六腑有密切联系。
若能坚持睡前泡脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪的目的。
下面就为大家介绍一些平常实用的泡脚良方：

一、生姜泡脚
功效：祛寒、辅助消肿。
做法：生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。取15—30克生姜，将其拍扁或切片，煮10分钟左右，待温度适宜时泡脚，最好边泡边搓双脚。对于风寒感冒、体质虚寒、下肢浮肿效果较好。

二：艾叶泡脚
功效：祛寒、除湿、通经络。
做法：艾叶性温，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于艾灸，故又被称为“医草”。用艾叶泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。取适量艾叶煮水泡脚即可。

三、夜交藤、合欢皮等泡脚
功效：能够改善睡眠。
做法：夜交藤、合欢皮主要功效是除烦解郁，安神助眠。取上述两种药物各15克，加水煮15分钟左右，加适量冷水至40℃左右即可泡脚。

四、玫瑰花、红花等泡脚
功效：疏肝理气，活血散结。
做法：玫瑰花、红花可以缓解抑郁、焦虑，疏解紧张的情绪，尤其对于女性非常适用。取上述两种药物各15克，加水煮10分钟左右，加适量冷水至40℃左右泡脚。

泡脚的注意事项：
泡脚水的温度以38-43℃为宜，最好不要超过45℃。
泡脚时间不宜过长，15-30分钟为宜。
泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。
饭后1小时内不宜泡脚。