【科普园地】节气话养生—霜降

霜降是秋季的最后一个节气，也是阳气由收到藏的过渡，之后将进入寒冷的冬季，根据中医养生理念，提倡大家做到“三宜”、“三防”。

霜降三宜

健脾

霜降进补，调理脾胃是关键。只有脾胃的运化功能足够强，冬季进补的东西才能真正为人体吸收和利用。山药、芡实、板栗等，都是此时节健脾进补的佳品。

动养

秋季坚持适当的体育锻炼，可以增强体质，为抵御寒冬做好储备。可选择登高、慢跑、太极拳等项目。

润肺

此时气候偏凉燥，易犯咳嗽、气喘、皮肤瘙痒等病，应多吃一些有滋润作用的水果和蔬菜。比如，梨、苹果、冬瓜、莲藕等。

霜降三防

防秋燥

霜降季节，常见的预防秋燥的食物有玉米、豇豆、胡萝卜、百合、荸荠、山药、山楂等，在深秋季节可以适当食用，来达到平补润燥的目的。

防寒

秋末时节，如果不做好保暖工作，很容易因凉气入侵引发感冒等疾病。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖。可选择热水或中药包泡脚，刺激足部的经络穴位，起到温肾保暖的作用。

防秋郁

深秋叶落草枯，凄风惨雨，万物萧瑟衰败的景象容易造成情绪低落、抑郁，可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注意力，或者和朋友分享，疏解心情。