【科普园地】戒除网瘾，孩子变，家长也要变

据2022年第49次《中国互联网络发展状况统计报告》数据显示：我国未成年网民已达 1.83亿，互联网普及率为 94.9%,远高于成年群体互联网普及率。其中，小学生互联网普及率达到92.1%。值得注意的是，未成年人在学龄前就接触互联网的比例达到33.7%，较 2019年（32.9%）提升0.8个百分点。我国城市青少年网民中网络成瘾青少年占14.1%。

沉迷网络的孩子比比皆是，如此，家长们当然是心急如焚，那么，怎样才能成功的帮助孩子戒除网瘾呢？

对此，我想告诉家长的是：去帮助孩子，而不是教训孩子；去赢得孩子，而不是战胜孩子，确保把爱的信息真正的传递给孩子。那么，具体怎么做呢？

以身作则，注重言传身教

很多家长希望孩子成才，却不了解孩子的成长规律，没有给孩子创造良好的环境。

 孩子是一张白纸，他的行为习惯很大程度上取决于父母的行为习惯。所以，想要孩子戒除网瘾，第一步，就是父母要管住自己使用网络的时间，以自己的言行影响孩子，这样才更有说服力。

注重情感的交流

1、认识到孩子是一个社会人

如今的孩子，丰衣足食，追求的是归属感和价值感。当然，在成长的道路上，孩子们自己的判断容易出现问题，这个时候，就需要家长和老师的疏导，从而帮助淡化虚拟世界里的价值追求。

2、多陪伴孩子

不要把物质给予当成是对孩子的爱；带孩子外出旅游，体味人文价值；陪孩子读一些优秀的人文类书籍，从书中感受这个世界；陪孩子共同成长，才能让孩子健康成长。

3、在家庭中体现家庭温暖

很多孩子是渴望成功的，有相当一部分孩子沉迷于网络，游历于虚拟的世界是因为在那里他们能找到自己的存在感、成就感。如果能够在家庭中给与孩子更多的关注，增加亲子活动，改善关系，在家庭教育中让孩子找到自身的价值，发挥价值，孩子生活自然就会有动力。

要有科学的方法

    我们必须承认，网络让人着迷， 自然有他着迷的地方。孩子入迷，自然有孩子自身的弱点。如何培养孩子的自控力呢？

    心理学家沃尔特·米歇尔用他的专著《棉花糖实验》告诉人们：自控不仅是一种能够培养的能力，更是你自己的选择。实验开始时，每个孩子面前都摆着一块棉花糖。孩子们被告知，他们能够立即吃掉这块棉花糖，然而假如能等待一会儿（15分钟）再吃，那么就能得到第二块棉花糖。结果，有些孩子赶忙把糖吃掉了，有些等了一会儿也吃掉了，有些等待了足够长的时刻，得到了第二块棉花糖。

    研究小组的报告中指出，5岁看起来是一条重要的分界线：4岁以下的孩子大多不具备延迟满足的能力，而5岁以上的孩子就明显显现了早期萌芽。大多数孩子在8-13岁的时期，都能够进展出一定的延迟满足能力。“掌控”是一种你能够自主决定自己行为的信念，这种信念让你能够去改变、成长、学习以及战胜新的挑战，孩子越把自己看作积极结果的缘故，就越有可能在棉花糖实验中选择延迟满足、操纵冲动倾向，将自己有助于达到预期结果的行为在各种情形下一直坚持下去。他们相信自己能做到，同时确实做到了。所以，家长不应使用强硬的语气要求孩子去克制自己的行为，而应该去耐心地引导孩子进行自我掌控，并将这种自我掌控的行为内化为一种适应；引导孩子减少对赶忙奖赏（短期目标-网游让我快乐）的关注，引导他们更多地把注意力集中在以后的奖赏（长远目标-自我控制，减少网游让我更快乐）中去。

    通过此实验，让孩子体会一下，自己在受到此类诱惑时真正想要的是什么，进而引导孩子戒除网瘾。希望各位家长，从自己着手，改善不合理的家庭结构，理顺家庭关系，建立良性沟通方式，增强家庭积极功能，帮助孩子构建一个全新的、健康的生活模式。