【科普园地】常恐秋节至—中医为你解读秋天的抑郁

转眼就到立秋节气了，在我国的古典诗词曲赋中，悲秋是一个常见的主题，例如诗圣杜甫的“万里悲秋常作客，百年多病独登台”，元代马致远《天净沙--秋思》中的“夕阳西下，断肠人在天涯”，而伴随金秋而来的不光有这些感伤，还有抑郁。

为什么凉爽舒适的金秋反而容易触发悲秋的抑郁情绪呢？从阴阳五行学说来看，秋季处于阳消阴长的过渡阶段，阳气渐消，阴气渐长，平素阴阳失衡的一些人就会因“阴”气过盛而产生低落抑郁的情绪；另外秋在五行属金，对应五脏属肺，在七情中对应“悲”、“忧”，所以秋天比较容易出现悲伤、忧虑的情绪。有趣的是，汉字“愁”字也是“心”上之“秋”。

三招赶走悲秋抑郁情绪

一多晒太阳。

太阳为天之阳，是世间万物阳气的本源，多晒太阳补充阳气，是最经济、最便捷而且没有禁忌症的一种方法。中医认为腹为阴，背为阳，故晒太阳时以多晒背部为宜。

二多运动。

“动则生阳”，运动也是补足阳气的重要方法，根据年龄不同，年轻人可选择打球、跑步、登山等，老年人可习练太极拳、八段锦。中国历来的九九重阳登高的习俗就是给悲秋抑郁打了一剂预防针。

三艾灸。

可选用位于背部两肾之间的命门穴，命门穴被称为人体“阳气之门”，通过艾灸可以增强阳气。条件不具备者可将双手搓热，置于命门穴上，用掌根对穴位进行擦揉。

通过三种方法使阳气充足，则可赶走阴气充斥的低落抑郁，变得积极阳光。正如唐朝诗人刘禹锡所说：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”。