【科普园地】失眠，中医有妙招！

“睡前刷手机，结果睡不着”，“半夜总是醒，老是做噩梦”，当今社会快节奏、高压力下，失眠成为现代人的一大困扰。

Q1：失眠的病因是什么？

答：中医认为失眠的病因是情志、饮食、劳倦等因素引起的脏腑气血失和，阴阳失调，从而导致夜间“神”不入阴，难以入眠。

Q2：中医怎么治疗失眠呢？

答：中医治疗失眠的总原则是补虚泻实，调整阴阳。安神定志是基本治疗方法，结合临床选用补血、清心、平肝、化痰等治法，再配合精神调理和心理治疗。

Q3：可以在家中食疗治疗失眠吗？

答：可以的，食疗简便易行，接受度高。根据不同表现推荐下列食疗方：

肝郁化火证：失眠伴急躁易怒，胸闷胁痛，可用百合15克、酸枣仁30克煮粥服。

痰热内扰证：失眠伴痰多，头昏，体型肥胖，可选用山楂、绞股蓝、荷叶、决明子泡茶饮。

更年期失眠：女性更年期失眠，伴有忧郁或焦虑，可用甘草10克、大枣10枚、小麦仁15克煮粥服，或用玫瑰花、白菊花泡茶饮。

Q4：有没有徒手就能做的助眠方法？

答：有的，按揉安眠穴可以起到镇静安神助眠的效果。

安眠穴是经外奇穴，它位于颈项部，耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，用手指按揉双侧安眠穴2至3分钟，睡意渐生，入睡困难的人可以一试。