科普园地
【科普园地】顺时养生,轻松度夏
中医讲究天人相应,顺应自然。那我们该怎样做才能健康度夏少生病呢?
清淡饮食少贪凉
夏季炎热,脾胃功能变差,所以容易消化的稀食是夏季饮食养生的佳品。在煮粥时加些绿豆、荷叶、百合,有消解暑热、宁心安神的作用。日常饮食也要注意清淡。
春夏要养阳:现代人尤其年轻人喜欢贪凉饮冷,这样最易损伤人体阳气。俗话说的“冬吃萝卜夏吃姜”是指利用温性的生姜来预防夏季寒邪对人体阳气的伤害。
要戒躁戒怒
在五行中夏季与心相对应,故夏季应注重心的养护,而“心又主神志”,所以有精神疾病的患者尤其要注重养心。《黄帝内经·四气调神大论》曰:“夏三月,使志勿怒,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也,逆之则伤心”。这就告诉我们,夏季情志要避免恼怒,要让急躁易怒之气外泄,这才是夏季的养生之道,不顺从这个原则就会对心产生损伤。
养心的首要是要做好自我调节,戒躁戒怒,重视精神调养。中国传统的功法导引如太极拳、八段锦、五禽戏,可以有助于形神调养。除此之外,有一些食物也是可以调节情绪的,如黄花菜、浮小麦、玫瑰花、陈皮等,具有行气、解郁的功效,对抑郁焦虑等情绪的缓解有帮助。
食疗的同时,还可以按摩以下两个穴位。一个是内关穴,位于腕横纹上三指中间凹陷处,经常按摩可以起到养心安神、解除烦躁的作用。另外一个穴位是足三阴交,位于小腿内侧足内踝尖上四指,洗澡、泡脚时按一按,可以疏理气机防抑郁。