【科普园地】疫情影响下的购物行为

当下的疫情，在人们交通、出行、活动、交流、沟通长时间受到限制的时候，我们的情绪也或多或少受到了影响，会出现烦躁、焦虑、抑郁等情绪，这时有部分人群会通过网络购物来填补心理的空虚，释放内心的压力，但在这个过程中要注意避免出现网络购物成瘾。

什么是网络购物成瘾？网络购物成瘾是网络成瘾的一种亚型，是指由于过度使用网络购物而导致人们出现明显的社会功能障碍、心理损害的一种现象，由于其行为表现类似于传统的毒品成瘾和物质滥用，所以人们习惯称其为“购物成瘾”、或者“购物狂”。

如果你最近经常会忍不住的去浏览很多商家的各种促销信息和直播，这种商家的促销手段会引起你的各种焦虑、冲动或者强迫性的购物行为，如果看到了不买，自己会很难受；买了之后又因为这个东西根本不用而感到后悔，并表示下次再也不买了，但下次看到了又不能自控，一点也管不住自己，那么你有可能产生了购物成瘾的行为。

网络购物成瘾有以下几个特点：1、生活中你对购物网站或购物视频直播有非常强烈的内心需求，它的内容能够激发你强烈的购物欲望。2、你每个月的购物花销已经超出你的预算，甚至已经超出了你所能承受的范围，但是你还是忍不住的去花钱，而且你会发现很多东西你根本就没用，甚至还没有拆包，有可能还会把它送人，也就是你只在乎买的时候的那个快感，而并不在乎这个东西是否实用和有效。3、当你认识到之后，你会后悔，你可能很努力的把它控制到一个合理的范围之内，但是你会非常不舒服，或者出现烦躁、焦虑、情绪低落等不良情绪，或者下个月你还是会进入以前的模式中，甚至比之前还严重。如果你具备以上几点，有可能存在网络购物成瘾。

如果已经存在网络购物成瘾，我们该怎么办？

1、合理安排自己的生活，规律的作息，健康的饮食，保证充足的睡眠来提升自身的免疫力和情绪控制能力。

2、因疫情期间时间充裕，不一定抱着手机观看网络直播打发时间。可以静下心来想一想你喜欢的一件或几件事情，想一想以前喜欢做却没有时间做的事情或爱好，然后去提升它，可以扩展一些以前从未触碰的领域。在心理学上，做一件自己从未尝试的事情，会大大增强的自信；学到一些你曾经从未涉及的东西的时候，你的内心会得到无比的满足。

3、你可以放下手机，锻炼身体减减肥。如果能坚持的话，我相信你会从头到脚发生非常大的变化，你会对自己每天的变化而感到喜悦和满足。

4、放下手机，发现周围的美。虽然疫情影响我们的生活，但仍然有很多美好的事物值得我们去发现。比如我们现在有很多时间和家人在一起，父母、夫妻、子女间的交流多了，感情更深了，家庭更和睦了。

5、对自己的行为要有一个正确的认知。首先要能识别自己的情绪和行为，认识到因为疫情导致情绪低落、压抑、烦躁，认识到自己的购物行为是一种释放行为，认识到这种行为可能存在的风险，认识到还有其它更好的方法来释放自己的情绪，要积极的去寻找健康的代替方法。

    6、如果上述方法仍不能缓解自己的购物行为，建议寻求专业人员的帮助。