开学季||送你一份开学心理调适指南

恋恋不舍地告别了长假，同学们又要跨进校园。俗话说：心态决定学业、心态决定命运。开学了，怎样调试好心态，迎接紧张的学业？这里，有一些简单实用的建议：

1. 心理暗示

   心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期。

2. 学习适应

   制定科学可行的作息时间表，逐步从假期的轻松状态中调整过来。每个人恢复状态需要的时间不同，适应期不必强迫自己立即达到最佳状态和完美状态。调整生物钟，重新做到起居有序，减少使用电子产品，积极参加体育活动。

3. 人际适应

   同学们可以建立相互帮助的支持系统，主动敞开自己的心扉，和老师、同学、父母、朋友多交流，返校后与同学们和谐共处，见到久违的同学，记得让笑容冲突口罩的封锁，用善意的沟通和换位思考让友谊的小船越走越远。‍

   另外，我们还需要坚持严格的防控措施：戴口罩，勤洗手，减少外出，不聚集，做好自身防护。