【24节气科普】关注心理健康

一年之计在于春，立春的到来预示着新的轮回的开始。立春是24节气的第一个节气，预示着开始、复苏和希望。

立春后，我们大部分人会感觉比平常要困倦，也会更易出现情绪不稳、偏头痛、注意力不集中、易激动等不适症状。这可能与气压较低容易引起内分泌激素紊乱有关。气温的突然变化，会影响人体体温调节中枢及生理、生化状态和神经内分泌系统的变化，自主神经功能的紊乱和多巴胺代谢障碍，进而诱发精神病的发生。同时，立春后脑细胞的分泌旺盛，产生的分泌物不均衡可引起精神障碍。

关注心理健康。

首先，要不断调整自己的心态，碰到一些问题的时候要寻找自己合适的发泄途径，比如说跟家人倾诉，参加体育锻炼。遇到看似无法解决的问题时，不要钻牛角尖，适当做些让步。有位门诊病人说自己最近睡眠不好，胸口总是有东西堵着，人也高兴不起来，询问原因，就是前段时间跟人发生了一些口角，之后就一直耿耿于怀，逐渐出现情绪、睡眠等方面问题。

其次，注意合理作息，把握好工作的时间和进度，适当减少工作量，多休息，保证充足的睡眠。

第三，多出去走走，多亲近大自然。可以约朋友出去放放风筝，也可以走路上班或上学，或休息日约朋友骑自行车到郊外呼吸新鲜空气，或在室内、办公桌上养一些绿色植物，每天精心浇灌，进行一定的体育锻炼。

第四，严格遵守医嘱，坚持服药，切不可擅自停药。我们要认识到，精神疾病其实治疗有一定难度，它容易复发，而反复发作的话其治疗效果和病人的社会功能都会减退。就目前来看，药物是治疗精神疾病的主要手段。而院外服药是预防复方的最有力措施。有很多病人经过住院治疗，病情控制得非常理想，出院后规律服药一段时间就可以逐步减药，有的每天只要服用少量药物就能保持正常的工作生活，但这个时候家属和病人就会掉以轻心，会贸然停药导致病情复发。有些病人或家属会说，长期吃药家庭经济有困难，所以不愿意吃药。但其实病人反复发病、住院，反而更加重家庭的经济负担。

我们建议家人要多关注病人的情况，带病人定期到精神科专科就诊，有问题及时向医生咨询。对在家的精神病人要有专人看管、照顾，严防发生意外。如果病情一直不稳定甚至出现自杀、攻击行为，应及时到精神病专科医院进一步检查寻求精神科医生的帮助。