长期失眠是病，得看

 失眠就像高血压、糖尿病一样，是病，是需要找到失眠的原因，对症治疗的。

如何尽早走出失眠的困境？首先需要通过多导睡眠监测，确定导致失眠的具体原因：是睡眠结构发生了变化？是存在主观性失眠？还是存在呼吸事件、氧减事件、心脏事件或运动事件等。

此外，还要判断失眠是否是焦虑、抑郁等心理障碍导致。如果单纯的失眠，心理治疗从长远来看往往优于药物治疗。

对于失眠者来说，可以尝试通过一些自我调节的方法，尽可能辅助改善失眠症状。

首先要了解，睡眠是一个自然的过程，要珍惜自己的睡眠，不要人为地干扰它，比如：通宵达旦打牌，上网等，均不可取。睡觉时不要想心事，要将一切烦恼暂时放下。

偶尔出现失眠，不要惊慌，因为偶然失眠并不会影响人的健康。

失眠者绝大多数存在紧张、焦虑情绪，往往是过分担心自己的睡眠质量所致，所以需要放松自己的心情，尽量顺其自然，当睡不着的时候要告诉自己：我的睡眠够了，闭目养神也是一种休息。

当睡不着胡思乱想时，要尽量转移注意力，通过想一些令你愉快的事来代替烦恼与焦虑，这样，即便没有睡着，心情也是放松的、愉悦的。

如果长期失眠，要及早就医，这是非常重要的，医生会帮忙排除其他疾病所导致的失眠。

失眠者也可以通过自我催眠的方式让自己放松心情，慢慢进入睡眠。

还有一些需要注意的是：不要在市场上乱买保健品，因为一些保健品非但不能改善睡眠，反而会加重原有疾病，例如，如果失眠是抑郁情绪引起的，那么服用脑白金等，反而会加重抑郁情绪。

如果失眠是呼吸暂停综合征所致，那么服用安眠药反而会导致生命危险。还有一些失眠患者，来医院不肯检查，就点名要安眠药，然而，如果这些患者没有明确病因，就只是盲目服用安眠药，很可能起不到预想的效果，因此，安眠药还需在医生的指导下服用。