秋冬为何多抑郁？

 “多情自古伤离别，更那堪，冷落清秋节。”自古以来，清冷的秋冬都是令人伤感的季节，更有许多文人骚客留下许多脍炙人口的有关悲秋的诗词。秋冬为何多抑郁？首先要先了解何为抑郁症。

很多人对于抑郁症有一些误解，认为只是心情不好，且不需要看医生，也不需要服药治疗，去精神科就诊就是“疯子”。其实不然，抑郁症被称为“精神杀手”，是精神科自杀率最高的疾病，死亡率仅次于癌症。

抑郁症的典型症状以心境低落为主，至少有以下4项，且已持续两周以上。情绪低落：愉悦感缺失，自我评价过低，自责、自罪，有内疚感，反复出现想死的念头或有自伤、自杀的行为；思维迟缓：联想困难，注意力不集中，记忆下降；意志行为减退：对平日感兴趣的活动丧失兴趣；躯体症状：食欲降低，体重下降，睡眠障碍，早醒。

为什么秋冬季节多发抑郁症呢？首先抑郁症是什么原因引起的，目前还没有定论。可能与遗传、生物化学因素、社会与环境和心理因素有关，此外，某些疾病会诱发抑郁症，儿时的一些特殊经历也会诱发抑郁症。秋冬季节白天短，日照时间少，身体对于光的强度或色彩的变化会导致脑内5-HT和褪黑素的变化，这些神经递质的减少，人会处于抑制状态，情绪低沉，总感疲惫，这也是抑郁症容易在秋冬复发的原因之一。

如何减少秋冬季节里的抑郁情绪呢？首先，若是出现上述一系列症状，需到专科就诊，接受药物和心理治疗，从根本上缓解抑郁症患者的抑郁和焦虑，减轻和缓解心理应激导致的抑郁症症状。其次，要多晒太阳，增加户外活动和体育锻炼，在工作之余，多到空气清新的地方散步、跑步，调动情绪。此外，还要善于调节，以豁达的心态面对处理各类事情，更重要的是，要让自己学会主动表达，多和亲朋好友交流，遇到不开心的事要学会向周围人倾诉。

总之，“境由心造”，悲秋抑郁是复杂的生理心境反应，需要结合人的不同境遇和当时情感体验进行化解。